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Michaela Pol
Coaching Stressbewältigung
Burnout - Prävention & Entspannungsverfahren
Ausgelaugt, überfordert, gestresst,
keine Zeit für Dich selbst?
So geht es aktuell vielen Menschen!
Familie, Job und unseren persönlicher Lebensstil in Balance zu halten ist wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit.
Das stellt gerade in der jetzigen Zeit, bedingt auch durch die Ereignisse der letzten Jahre, für viele von uns eine echte Herausforderung dar. Zeiten für Entspannung und Ruhe im Alltag fehlen häufig, das hält den Stresspegel hoch und unser Energielevel wird niedriger. Wenn geeignete Bewältigungsstrategien fehlen und wir nicht aktiv gegensteuern, kann Dauerstress langfristig auch zu gesundheitlichen Einschränkungen führen.
Du möchtest Stress bewältigen und wieder kraftvoll, energiegeladen und entspannt leben?!
Neue Energie
Stresslevel im Alltag senken, Widerstandkraft gegen Stress (Resilienz) stärken und neue Energie gewinnen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden
Entspannung
Mit Progressiver Muskelentspannung oder
Quick - Relaxing Methoden im Alltag
optimal entspannen
Work - Life - Balance
Leistungsfähigkeit im Job, ohne auszubrennen
& optimales Zeitmanagement für eine gute Work - Life - Balance
Ernährung, Sport, Schlaf
Basics für ein gesundes und stressfreies Leben!
Anleitung für gesunden Schlaf, Anti - Stress- und
Brain - Food und leichte Sportübungen
Als professionelle Stressmanagement - Trainerin bestärke ich Dich dabei Dein Problem zu erkennen und zu benennen, Dir ein klares Ziel zu setzen und und gebe Dir die richtigen Impulse, damit Du die für Dich notwendigen Veränderungen vornehmen kannst.
Die goldene Regel: das TUN liegt bei Dir selbst! Ich leiste Dir dabei sehr gerne Hilfe zur Selbsthilfe.
Dein Coachingfahrplan
STEP 1
Deine aktuelle Situation/ Deine Probleme erfassen und
reflektieren
STEP 2
Deine individuellen Stressfaktoren, Energie- und Zeiträuber analysieren und bearbeiten
STEP 3
Deine persönlichen Blockaden und negativen Glaubenssätzeerforschen und auflösen
STEP 4
Deine persönlichen Blockaden und negativen Glaubenssätzeerforschen und auflösen
STEP 5
Erlernen für Dich geeigneter Stressbewältigungs-methoden und bewährter Entspannungs-
techniken
Dein Coachingfahrplan
Deine aktuelle Situation/ Deine Probleme erfassen und
reflektieren
Deine individuellen Stressfaktoren, Energie- und Zeiträuber analysieren und bearbeiten
Deine persönlichen Blockaden und negativen Glaubenssätze
erforschen und auflösen
Deine grundlegenden Bedürfnisse ergründen und priorisieren für mehr Selbstfürsorge im Alltag
STEP5
Du wirst für Dich geeignete Stressbewältigungs-
methoden und bewährte Entspannungs-
techniken und deren Anwendung im Alltag erlernen
STEP1
STEP2
STEP3
STEP4
Dein Coachingziel
Dein Leben in Balance
-
Richtiger und gesunder Umgang mit alltäglichen und besonderen Belastungen und innerem Druck
-
Mehr Selbstfürsorge in Dein Leben integrieren
-
Mehr Balance in Alltag & Beruf (Work - Life - Balance)
-
Leistungsfähigkeit im Job, ohne schnell zu überlasten
-
Mit den richtigen Entspannungsmethoden neue Energie und Wohlbefinden erlangen
-
Langfristig stressresilient, energiegeladen, mental stark und ausgeglichen zu sein
Der Coaching - Fahrplan
Steps
1
2
3
Deine persönlichen Blockaden und negativen Glaubenssätze
erforschen und auflösen
Deine grundlegenden Bedürfnisse ergründen und priorisieren für mehr Selbstfürsorge im Alltag
4
5
Du wirst für Dich geeignete Stressbewältigungsmethoden und bewährte Entspannungstechniken und deren Anwendung im Alltag erlernen
Dein Leben in Balance
-
Richtiger und gesunder Umgang mit alltäglichen und besonderen Belastungen und innerem Druck
-
Mehr Selbstfürsorge in Dein Leben integrieren
-
Mehr Balance in Alltag & Beruf (Work - Life - Balance)
-
Leistungsfähigkeit im Job, ohne schnell zu überlasten
-
Mit den richtigen Entspannungsmethoden neue Energie und Wohlbefinden erlangen
-
Langfristig stressresilient, energiegeladen, mental stark und ausgeglichen zu sein
Stressbewältigungsstrategien
Ich arbeite mit:
-
Multimodaler Stressbewältigung (Einbeziehung von Geist, Körper und eigenen Verhaltensmustern)
-
Resilienz - Training ( Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress)
-
Achtsamkeitstraining (Leben im Hier und Jetzt)
-
Zeitmanagement - Training ( Tools für mehr Effizienz und Effektivität in Job und Leben)
-
Entspannungstraining (Progressive Muskelentspannung, Quick - Relaxing, Schlafhygiene)
und anderen Methoden, so dass gewährleistet ist, dass Du den größtmöglichen Benefit aus meinem Coaching ziehen kannst.
Auch gesunde Ernährung und Sport sind Bestandteil des Coachings, da sie zur Stressbewältigung beitragen können. Dazu habe ich erfahrene Trainer aus diesen speziellen Bereichen an meiner Seite, die Dich im Rahmen des Coachings auf Wunsch zusätzlich begleiten.
Mit einem klaren Coaching - Ziel, dem Mut zur Veränderung, Kraft, Konzentration und Übung wird Dir der Einstieg in ein entspanntes Leben gut gelingen. Unsere gemeinsame Mission ist es Deine Stresskompetenz zu stärken. Ich begleite Dich gerne durch den gesamten Prozess und zeige Dir, wie Du Veränderungen im Alltag mit unterschiedlichen, bewährten Methoden einfach umsetzen kannst.
Info zu Coaching - Ablauf und Kosten findest Du hier:
NEU!! Online - Gruppenkurs
Stressbewältigung im Alltag
Info hier
Hinweis: das angebotene Coaching ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bitte wende Dich mit psychischen Problemen und bei einer akuten psychischen Erkrankung an Deinen Arzt.