Just Breathe!

So einfach - so wichtig!

Dauerstress sorgt dafür, dass wir manchmal nicht mehr richtig zum „durchatmen“ kommen. Wir atmen flach oder zu schnell, der Körper wird nicht mehr richtig mit Sauerstoff versorgt, wir ermüden schneller, sind nicht mehr so konzentriert und eher verspannt. Das wahrzunehmen kann den Stress noch verstärken. Auf die richtige Atmung zu achten hilft langfristig dabei Stress abzubauen. Es gibt dazu viele Anleitungen für Dich im www.

Wie atmen wir aber richtig, um uns in einer stressigen Situation selbst zu beruhigen?

Mein Tip: die 4-6-8 Methode

• Setze oder lege Dich entspannt hin und lege Deine Hand auf den Bauch.

• Atme tief durch die Nase ein und zähle langsam bis vier.

• Halte die Luft an und zähle bis sechs.

• Atme aus und zähle dabei langsam bis acht.

So lange wiederholen, bis Du Dich wieder ruhig und entspannt fühlst!

Just Breathe!